「運動は“運”を動かす」

トータル・ボディ・サポートの鈴木道臣です。

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子供たちが夏休みに入り最初の日曜日、家族で海水浴に出かけました。

夏といえば海なのですが、実はあまり泳ぐのが得意でない僕は、元水泳部の妻に任せて運転手＆荷物番に徹します。

 

それでも、たんぱく質の摂取を意識するのは職業病でしょうね。

昼食は海水浴場近くのスーパーマーケットで、鶏肉料理や卵に自然と手が伸びます。

開放的な野外で居酒屋料理に舌鼓を打ち、しっかりとたんぱく質を摂取できました。

 

15:00は間食の時間、この日は「セブン-イレブン」でプロテインとミックスナッツを購入しました。

ナッツ類は良質な脂質や食物繊維を多く含み、体づくりにおいて非常に有効です。

ただし、脂質を多く含むためカロリーが高く、1日の摂取量は約25g（手のひらに軽く乗る程度）が目安のようです。

ナッツ類が大好きな僕はついつい食べ過ぎてしまうので反省、この日もやってしまいました。

それでも精神的に十分な休養を取ることができたので、また明日から頑張って運を動かします。

 

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