「運動は“運”を動かす」

トータル・ボディ・サポートの鈴木道臣です。

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暑い夏は熱中症予防のため、いつもより多めに水分補給をする方が多いと思います。

実は体づくりにおいて、「水」はとても重要な役割を担っているのです。

「水」を飲む目的はお肌の潤いや喉の渇きを癒すだけでなく、体の細胞に酸素と栄養を与えたり、老廃物を体外に排出したり、体温を維持したりと体づくりには欠かせません。

 

体の総重量の約60％は水分で、一日に必要な水分量は約2.6ℓだといわれています。

そして、汗や排泄でほぼ同じ量の水分が失われていることから、多くの方は水分が不足しているのではないでしょうか。

ちなみに僕は午前中に1ℓ、午後は少林寺拳法の修練もあるので2ℓ、夕方から夜にかけて1ℓという具合に一日約4ℓの水分を補給しています。

普段は何気なく飲んでいるかもしれませんが、健康的な体づくりのためにこまめな水分補給を心がけましょう。

 

 

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